Ikigai, de Héctor García y Francesc Miralles: audiolibro en español
Ikigai. Los secretos de Japón para una vida larga y feliz es un libro de dos autores españoles, Héctor García y Francesc Miralles, que se ha traducido a decenas de idiomas y se ha convertido en un superventas mundial. El audiolibro en castellano dura 3 horas y 58 minutos y lo narra César Martín. Tiene unas 800 valoraciones en Audible.es, con una media de 4,4 sobre 5.
De qué trata
Según la tradición japonesa, todo el mundo tiene un ikigai, una razón de ser, algo que hace que merezca la pena levantarse cada mañana. Los autores viajaron a Ogimi, un pueblo del norte de la isla de Okinawa con una de las poblaciones más longevas del mundo, conocido como «el pueblo de los centenarios». Allí entrevistaron a sus vecinos para entender su forma de vivir: comer con moderación, moverse a diario, mantener vínculos con la comunidad y tener siempre algo que hacer.
El libro mezcla esas entrevistas con ideas de psicología, como el estado de flow de Mihály Csíkszentmihályi, y con la logoterapia de Viktor Frankl, que defendía que tener un sentido es lo que permite a las personas sobrevivir a casi todo.
Las ideas clave
- No jubilarse nunca del todo. En Okinawa no existe una palabra equivalente a «jubilación». Los mayores siguen activos, cuidando su huerto o ayudando en la comunidad.
- Hara hachi bu. Comer hasta estar lleno al 80 %: una regla sencilla que los okinawenses repiten antes de comer.
- Moai. Grupos de amigos que se apoyan de por vida, también económicamente. La comunidad como seguro de vida.
- Movimiento suave y constante. No hace falta ir al gimnasio: caminar, cuidar el jardín, ejercicios sencillos como el radio taiso, que se hace en grupo en Japón.
- El flow. Encontrar actividades en las que te pierdes y el tiempo vuela es una pista de tu ikigai.
- Resiliencia. Conceptos japoneses como el wabi-sabi, la belleza de lo imperfecto y lo pasajero, ayudan a aceptar los cambios.
El libro termina con diez reglas para encontrar tu ikigai, una especie de resumen práctico de todo lo anterior.
Una aclaración sobre el famoso diagrama
En internet circula mucho un diagrama de cuatro círculos que define el ikigai como el punto en el que coinciden lo que amas, lo que se te da bien, lo que el mundo necesita y aquello por lo que te pueden pagar. Ese diagrama es una adaptación occidental posterior, que mezcla la idea japonesa con un esquema de orientación profesional. En Japón, el ikigai es algo más sencillo y cotidiano: puede ser tu familia, tu huerto o tu café de la mañana, y no tiene por qué estar relacionado con el trabajo.
Cómo es en audio
Es corto, cabe en dos o tres trayectos largos, y se escucha sin esfuerzo: a una hora al día lo terminas en cuatro días. Algunos capítulos incluyen ejercicios sencillos y rutinas que se entienden bien sin verlos. El tono es amable y divulgativo, sin tecnicismos.
Hay dos ediciones en español en Audible: la de España (la de esta página) y otra en español latino narrada por Óscar López Ávila, de 3 h 42 min.
Lo que conviene saber antes
Ikigai no es un estudio científico, sino un libro de divulgación que combina reportaje, psicología positiva y consejos de vida. La longevidad de Okinawa tiene muchas causas (genética, dieta, clima, estructura social) que el libro simplifica. Funciona como inspiración y como invitación a revisar tus hábitos, no como manual de salud.
Los autores
Héctor García vive en Japón desde hace muchos años y es conocido por su blog y su libro Un geek en Japón. Francesc Miralles es un escritor y periodista barcelonés especializado en psicología y espiritualidad. Después de Ikigai han publicado más libros juntos, como El método Ikigai o El ikigai del dinero, este último también en audio en castellano, narrado por Benjamín Figueres.
¿Para quién es?
- Sí, si buscas un libro corto e inspirador sobre cómo vivir mejor.
- Sí, si te interesa la cultura japonesa.
- Sí, si estás en un momento de cambio y te preguntas qué quieres hacer.
- No, si buscas un enfoque científico riguroso sobre longevidad.
Si te gusta, sigue con…
- El hombre en busca de sentido, de Viktor Frankl, la base de la logoterapia.
- Los cuatro acuerdos.
- El poder del ahora, de Eckhart Tolle.
- Hábitos atómicos, para convertir las ideas en hábitos.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura Ikigai en audiolibro?
3 horas y 58 minutos la edición en castellano y 3 horas y 42 minutos la edición latina.
¿Quién lo narra?
César Martín en la edición de España.
¿Qué significa ikigai?
Aproximadamente, «razón de ser» o «aquello que da sentido a la vida».
